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Danse prénatale : de multiples vertues pour bébé et maman
La danse prénatale est une activité physique parfaitement adaptée à la grossesse.
Destinée à toutes les grossesses, tout comme le yoga ou le Pilates prénatal. Elle accompagnera la grossesse de toutes les mamans qui y mettront le pied, et qui y trouveront joie et bien être qu’elles soient danseuses aguerries ou qu’elles n’aient jamais mis le pied sur une piste de danse. Même celles qui n’ont aucun passif sportif. Toutes. Vraiment toutes. Et ça, c’est important pour Sonia Duschene.
Sonia est danseuse, chorégraphe et professeure de danse. Un parcours universitaire en psychologie, en sociologie et en linguistique enrichissent son regard sur la danse d’une approche multiculturelle et universaliste.
J’ai eu le bonheur de l’interviewer et de l’écouter me raconter avec passion son parcours et les méthodes qu’elle a créées pour les futures et les jeunes mamans.
Danse prénatale : l’origine de la méthode Mam’Danse
Créatrice de la méthode MamDanse
"Mon crédo : mélanger les cultures, les danses et les publics."
Pourquoi la danse prénatale ?
Étant danseuse, Sonia a naturellement continué à danser pendant sa grossesse. Déjà amoureuse de la danse, elle mesure à quel point cette pratique est prodigieuse pendant cette période si spéciale qu’est la grossesse. En rencontrant d’autres femmes enceintes, « engoncées dans leurs corps », elle se dit qu’elle a de la chance et qu’il faut qu’elle partage sa pratique avec d’autres futures mamans.
Sonia a un rêve : voir toutes les futures mamans danser dans les maternités. Offrir à toutes, le bonheur qu’elle-même a ressenti et transmis à ses élèves, et aux élèves de ses élèves.
La création de la méthode
Naturellement, elle commence par proposer de la danse prénatale intuitive puisque c’est ce qu’elle pratique. Mais elle réalise rapidement que les mouvements spontanés ne sont pas toujours sécuritaires. Si elle veut démocratiser la danse prénatale, la rendre accessible à toutes les futures mamans sans pré-requis, elle doit cadrer la pratique afin de la sécuriser.
Pour créer sa méthode Sonia s’est formée au Yoga Prénatal (méthode Bernadette de Gasquet) afin d’avoir les bonnes références en termes de physiologie et de sécurité.
Et elle va plus loin. Très loin d’une danse intuitive, la méthode Mam’Danse propose des mouvements très précis, très cadrés. Pour chaque maux de grossesse, elle crée un mouvement afin de le soulager. Elle s’est entourée de professionnelle de la périnatalité : ostéopathe, kiné, sage-femme, afin de valider les vertus de chaque mouvement.
Enfin, et toujours avec l’objectif de toucher le plus de monde possible, elle crée une méthode de danse prénatale qui emprunte à tous les types de danses auxquels elle a pu se former. Classique, Jazz, contemporaine, Hip-Hop… la boîte à outils de Sonia est bien remplie. Pour elle, il est important de s’adresser aux jeunes femmes d’aujourd’hui avec des danses qui leur correspondent.
Pourquoi la danse est une activité physique hyper adaptée à la grossesse
Si tu es sur ce blog c’est probablement que tu es convaincue que le sport est bénéfique à la grossesse. Mais pourquoi la danse ? Est-ce bien un sport ? Qu’est-ce que ça apporte ?
Un travail musculaire qui n’en a pas l’air.
La danse est un sport car elle permet de rester en forme, de travailler sa tonicité et sa souplesse, très importantes pendant la grossesse. Mais la danse est particulière justement parce qu’elle ne ressemble pas tout à fait aux autres sports. L’effort musculaire n’est pas ressenti et le travail se fait en douceur. Ici pas de no pain no gain, la danse prénatale c’est juste du plaisir.
Se réconcilier avec un corps qui change
Danser permet de se réapproprier son corps qui change pendant la grossesse, de cultiver sa féminité, sa sensualité. Se connecter à sa part artistique. « A une période de la vie ou le corps change, c’est une superbe manière de se le réapproprier et de l’aimer ».
Faire du lien avec bébé
Le bébé ressent aussi la danse, il est bercé, il est en mouvement. C’est déjà un partage avec son enfant. Un lien. Sonia raconte même avoir dansé avec une future maman qui avait perdu un bébé lors de sa précédente grossesse. La danse lui a permis de solidifier le lien avec son bébé, de l’aider à se connecter à lui malgré ses freins.
Lâcher prise
Même cadrée, la danse permet un lâcher prise du corps, et donc de l’esprit. Les mouvements de la tête apportent la déconnexion du cerveau, le fait de suivre la musique nous incite à ne pas intellectualiser. Et le lâcher prise, quelle future maman n’en n’a pas besoin ?
Comme vous avez pu le découvrir dans cet article la danse prénatale est ultra bénéfique autant pour vous pour vous sentir bien dans votre corps, que pour votre bébé en créant un lien fort avec lui alors même qu’il est encore dans votre ventre. Dans un prochain article j’aurai le plaisir de vous parler de la méthode et des cours qu’elle a mis en place pour les jeunes mamans, avec leur bébé.
J’aimerai aussi vous parler du parcours de Sonia, inspirante, dynamisante. Pour tout vous dire je suis à deux doigts de faire un troisième bébé et de déménager à Bordeaux pour suivre ses cours. En attendant vous pouvez danser avec Sonia ou avec les prof qu’elle a formées en cours physique ou en visio.
Et si vous voulez découvrir d’autres parcours inspirants comme celui de Sonia, je vous invite à vous abonner à la newsletter de Momout Family.
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